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Kursbeschreibungen Groupfitness

Pilates

kombiniert Ganzkörpertraining mit einer fließenden Atmung. Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung. Widerstandshilfen und auch die Faszienrolle (Blackroll) werden eingesetzt! Pilates soll kräftigend auf den Körper und beruhigend auf den Geist wirken. Die Tiefenmuskulatur wird gezielt gekräftigt, die Flexibilität des Körpers gefördert.


Pilates Back

In dieser Stunde werden klassische Pilates Übungen gemacht, wobei der Rücken im Fokus steht! Kräftigung und Flexibilität der Rückenmuskulatur und der gesamten Rumpfmuskulatur! Widerstandshilfen und auch die Faszienrolle (Blackroll) werden eingesetzt. Etwaige Beschwerden und/oder Einschränkungen vor der Stunde der Instruktorin mitteilen!


Bodytoning

Hierbei handelt es sich um ein gezieltes sportliches Muskel-Training. Mit Hilfsmitteln (Kurzhanteln, Tubes, u.a.) werden verschiedene Übungen für verschiedene Muskelpartien absolviert. Bodytoning ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch abwechslungsreich. Es erfüllt mehrere Ziele gleichzeitig: Muskelaufbau, Straffung des Gewebes und Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems. Zudem sorgt die Gruppendynamik in Zusammenhang mit dem Einsatz von Musik für eine gleichbleibend hohe Motivation.


Zumba ®️

Ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz Fitness Workout im Intervallmodus! Durch die wechselnden Bewegungen übst du deine Koordination. Die Tanzschritte bewegen Muskeln in Rumpf und Rücken, die du im Alltag eher vernachlässigst. Dabei nimmst du nicht nur ab, vorausgesetzt du verbrauchst mehr Kalorien, als du zu dir nimmst – bei einer Zumba-Stunde verbrauchst du etwa 300 bis 700 Kalorien – du verbesserst auch deinen Schlaf und steigerst dein Wohlbefinden. Wir Instruktorinnen im Axis unterrichten original Zumba und halten uns an die gelehrten Vorgaben. Musik und Choreografien werden uns lizenzierten Instruktorinnen von Zumba®️com zur Verfügung gestellt und mittels Video gelehrt. Individuelle Musik und eigene Choreografien finden auch immer Platz!


Fit Dance

Hier wird Fitness mit Tanzelementen verbunden. Choreografien explizit zu einem Finalsong erlernt. Der Aufbau ist klar und einzelne Elemente werden ausreichend geübt! Die Ausdauer und Koordination gefördert. Eine Choreo bleibt ca 3 x im Programm!


Step Aerobic

Step Aerobic ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Während einer Stunde, heisst es, ca 1500 mal auf und ab! Diese Stunde ist für Alle, Vorkenntnisse von Vorteil! AROHA - alle zwei Wochen nur Samstags, Daten jeweils im Aushang! Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Hier wird das Gesäss, die Oberschenkel und der Bauch gefestigt. Der Kurs führt zu innerer Ausgeglichenheit und bietet ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente. Es werden Energien freigesetzt, die der Seele Wohlbefinden bereiten. Der Kurs eignet sich für jedes Alter und jeden Trainingszustand.


Surprise Stunde sonntags

Diese Stunde bietet für alle TeilnehmerInnen etwas. Der Stundeninhalt ist wechselnd und wird vorher jeweils monatlich bekannt gegeben. Es besteht kein Anrecht auf diese Stunde, da sie nicht während Ferien oder Feiertagen incl. Brückenwochenenden stattfindet. Hin und wieder finden auch Inhalte statt, die im Groupfitnessplan nicht alltäglich sind. Z.B. Yoga oder Bollywood, Beckenboden oder Rückenfit.